Тема занятия: «Совы», «жаворонки» и «голуби» или природа биологических ритмов. Погода и самочувствие.

Цель занятия: расширить и углубить  знания о   биологических ритмах; показать, что любая деятельность человека носит циклический характер, а эти циклы определяются как внешними, так и внутренними причинами; формировать представления о себе, своем здоровье.

Продолжить формирование умений  анализировать внутреннее состояние своего организма; из общения с родными и самонаблюдения  делать выводы о влияния окружающей среды на организм.

Формировать у учащихся правильное отношение к окружающей среде и к своему здоровью.

 

Все в жизни ритм,

Все в ней кипит.

Везде мы ритм встречаем:

В стихах и в песне, и в себе,

Когда свой пульс считаем.

Сегодня мы продолжаем разговор о природных   ритмах . И особое внимание обратим на биологические ритмы.

Упражнение  «Ассоциации»

«Биологические ритмы»

Каждая группа на своем листе должна написать  три  ассоциации на данное понятие.  ( Время выполнения задания 2 мин).

Обсуждение результатов

Вывод: Что же такое биоритмы?  ( биоритмы – периодические изменения биологических процессов.  Биоритмы соотносят жизнь человека с жизнью природы.)

 Упражнение «Допиши»

Каждая группа получает конверт с вопросом отвечает на него, другие группы дописывают  то, что им известно о предмете вопроса и его роли в жизни человека.

1.     Какой природный ритм обусловлен движением Земли вокруг своей оси?  (Суточный)

2.     В каком природном  ритме используются понятия новолуние, полнолуние? ( месячный, определяются чередованием фаз Луны. 29,5 суток)

3.     Какой ритм природы обусловлен обращением Земли вокруг Солнца? (годовой)

4.     Почему организм человека можно сравнить со старинной лавкой, где на стенах и полках теснятся часы всевозможных форм и размеров?

( Биологические часы у человека не одни, их много. Только у человека все часы , в отличие от обычных, идут с разной скоростью и, кроме того, связаны между собой)

Когда группе возвращается ее конверт, она анализирует все, что написано, выбирает необходимую информацию для полного ответа на вопрос и записывают на свой лист.

Время выполнения задания 10 мин.

Итак, биологические часы у человека не одни, их много. О некоторых из них вы сейчас узнаете.

Упражнение «Выбирай»

Каждая команда  получает информацию о биоритмах человеческого организма, вы должны выбрать основные характеристики.

1.     Быстрее всего «отстукивают время» высокочастотные биоритмы. Продолжительность одного такого цикла – от доли секунды до 30 минут. Эти часы управляют деятельностью сердца, бьющегося каждую секунду, лёгких, обязанных каждые две секунды совершать вдох и выдох, головного мозга, импульсы в котором возникают за долю секунды.

2.     Период ультрадианных ( от лат ultra – «сверх» и dies – «день») биоритмов – от 30 мин до нескольких часов. От этих  биоритмов зависят колебания работоспособности в течение дня, смена фаз сна. Да и желудок каждые два-три часа под воздействием ультрадианных биоритмов напоминает о себе чувством голода. Именно за это свойство А.С. Пушкин назвал его «верный наш брегет» ( карманные часы с боем).

3.     Циркадные ( лат. сirca- «около»), или околосуточные, биоритмы длятся с цикличностью от 20 до 28 ч . Им подчинены режим сна и бодрствования, колебания температуры тела и артериального давления ( утром эти показатели ниже, а во второй половине дня – выше), изменения выработки гормонов и даже восприимчивость к лекарствам. Циркадные ритмы – главные в организме. С ними сверяются часы  все остальные биоритмы.

4.     Окологодовые биоритмы совпадают по скорости со временем оборота Земли вокруг Солнца (12 месяцев). Они заставляют детей расти быстрее в первом полугодии, медленнее – во втором. Есть у каждого и собственный годовой биоритм, связанный с днём рождения: в преддверии этого дня и некоторое время после ощущается спад жизненных сил организма – выше утомляемость, слабее иммунитет.

Время выполнения задания  5 мин

 - Какие биоритмы  главные в организме? ( циркадные)

Ученые доказали, а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают « ни свет ни заря» и сразу принимаются за дело. Другие мучаются и страдают если их рано разбудить и с удовольствием полуночничают.

 Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация, по которой люди делятся на вечерний тип – «совы», утренний – «жаворонки» и дневной «голуби» или аритмики.

Сообщения учащихся  о каждом типе.

- А кто вы «жаворонки» или «совы»?

Тест .

Ты «сова» или «жаворонок»?

1.Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе и все такое прочее), во сколько бы ты ложился (ась) спать?

А)после часа ночи;

Б)до десяти;

В)скорее всего, где-нибудь около  двенадцати.

2. Чем подкрепиться с утра – дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения?

А)что-то существенное и побольше;

Б)стакан сока или чая;

В)можно вареное яйцо или бутерброд.

3. Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят?

А)конечно, с утра, когда я ещё туго соображаю;

Б)ближе к вечеру;

В)не могу точно вспомнить.

4. Подумай, от чего ты мог (ла) отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта?

А)от утреннего чая или кофе;

Б)от вечернего чаепития;

В)мне в общем-то все равно, когда пить чай …

5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного?

А)обязательно – часа на полтора – два;

Б)по-моему, это не обязательно …

В) нет.

6.Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонит спозаранку?

А)я иногда готов (а) его разбить;

Б)в принципе нет;

В)это зависит только от того, во сколько я лягу спать накануне.

7. Задумайся, а во время каникул (отпуска) ты встаёшь так же рано, как обычно, когда собираешься идти в школу (на работу)?

А)сплю, сколько хочу;

Б)да, так уж получается: я делаю это как бы по привычке;

В)сложно сказать.

8. Попытайся без часов определит промежуток времени, равной одной минуте ( можно с чье-то помощью) Как точно тебе это удалось?

А)получилось меньше минуты;

Б)получилось больше минуты;

В)попал (а) почти в точку.

 

Оценка результатов теста:

вопрос	а	б	в
1	0	3	6
2	6	0	3
3	3	6	0
4	6	3	0
5	0	6	3
6	6	3	0
7	3	0	6
8	6	3	0

 

0-18 баллов.  Ты – «жаворонок», причем ярко выраженный! Тебя можно поздравить, потому что это редкая категория людей. И как это ни странно, им по жизни сопутствует удача, везение. Может, по поговорке «Кто рано встает, тому Бог даёт?» Пока другие потягиваются в постели, ты успеваешь переделать уйму дел!

21-33 балла. Ты, наверное, и сам(а) чувствуешь, что – ты типичная «сова» … Тебя легче расстрелять, чем заставить  вскочить спозаранку. А знаешь ли ты, что люди твоего типа меньше других подвержены, например, панике в критических ситуациях? Поэтому из них получаются отличные летчики и даже космонавты …

34-48 баллов. Ты принадлежишь к редкой категории людей – к «аритмикам». (Не пугайся умного слова, ваш тип еще именуют ласково «голуби»). У тебя нет четких установок только рано вставать или, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Ты легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это твой огромный плюс.

 

После завершения работы каждый выбирает листочек с рисунков совы, жаворонка или голубя пишет на нем своё имя и приклеивает к  соответствующему листу на доске.

Анализируем результат.

- Как вы думаете, что полезнее для здоровья – быть «жаворонком» или «совой»?

Оказывается, что по многим показателям «жаворонки» уязвимее «сов». Медицинские исследования показали, что для «жаворонков» характерны ишемическая болезнь сердца, гипертония и избыточный вес. Среди  «сов» люди с избыточным весом встречаются значительно реже. «Совы» вообще более адаптивны и устойчивее к стрессам, им проще подстраиваться под модель «жаворонков», внутренний часовой механизм «сов» более пластичен, чем у «жаворонков».

 Англичане опубликовали результаты изумительного исследования. Англоязычный  аналог нашей пословицы «Кто рано встает, тому Бог дает» обещает  «жаворонкам» богатство, здоровье и мудрость. Англичане решили проверить.  В исследовании, которое длилось почти двадцать  лет участвовали более трех тысяч испытуемых старше 50 лет. Выяснилось, что  «совы»  оказались богаче « жаворонков»  и здоровье у них по сумме показателей куда лучше .

 На здоровье и самочувствие людей влияют не только природные ритмы, но и погодные условия.

(Сообщение ученика «О влиянии погоды на самочувствие человека»)

Обсуждение результатов интервьюирования  родных и самонаблюдений.

Рефлексия

Упражнение « Похвались»

Группа берется за руки, замыкая круг. Первый говорит: «Я. (имя), сегодня узнал ………, а  (называет имя соседа справа) узнал   …………. Второй повторяет то, что о нем сказал первый ученик и говорит о своем соседе и т.д.

 

На предыдущем занятии мы голосовали ногой, чем будем голосовать сегодня?

- Вам было интересно?

- Вам нужно было об этом узнать?